问：和别人讲话容易脸红，浑身发热，越是害怕，越是明显，尤其是和领导、异性

    答：其实“社交恐惧”只是自己内心有过多的体验：别人都在注意我，包括我的言行、举止。而事实上别人并没有像你认为的那样关注你，只是你的“窘态”和“不安”才会引起别人注意。交往时放松自己，从自己熟悉的人际环境入手，慢慢扩大交际范围，不断提高自己交际的能力。